کیا آپ صرف تین گھنٹے کی نیند پر بھی چاق و چوبند رہتے ہیں؟ ممکن ہے کہ آپ کو شارٹ سلیپر سنڈروم ہو۔

 

ہمیں اکثر یہ بتایا جاتا ہے کہ رات میں کم از کم سات گھنٹے کی نیند صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ لیکن ایک نئی تحقیق نے انکشاف کیا ہے کہ کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو صرف تین گھنٹے کی نیند لے کر بھی بھرپور اور چاق و چوبند زندگی گزار سکتے ہیں۔

جہاں ہم میں سے اکثر لوگ اتنی کم نیند پر دفتر میں اونگھنے لگیں گے یا سفر کے دوران خراٹے بھر رہے ہوں گے، وہیں یہ لوگ بالکل ہشاش بشاش اور توانا نظر آتے ہیں۔

اب، ماہرین نے 'شارٹ سلیپر سنڈروم' (کم سونے کی عادت) سے منسلک ایک نئی جینیاتی تبدیلی کی نشاندہی کی ہے۔ اس دریافت سے مستقبل میں نیند کی بیماریوں، جیسے بے خوابی (insomnia) اور نیند میں سانس رکنے (sleep apnoea) کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔تو کیا آپ بھی ان خوش قسمت لوگوں میں سے ایک ہیں جو چند گھنٹوں کی نیند میں بھی تروتازہ رہتے ہیں؟

سائنس اس بارے میں کیا کہتی ہے؟

اس تحقیق کی شریک مصنفہ اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کی نیورو سائنسدان یِنگ ہوئی فُو (Ying-Hui Fu) کہتی ہیں، "جب ہم سوتے ہیں تو ہمارا جسم کام کرتا رہتا ہے، خود کو زہریلے مادوں سے پاک کرتا ہے اور مرمت کا کام انجام دیتا ہے۔ یہ خاص لوگ ان تمام کاموں کو ہم سے زیادہ بہتر اور تیزی سے انجام دے سکتے ہیں۔"

پروفیسر فُو اور ان کی ٹیم گزشتہ دو دہائیوں سے ایسے لوگوں کے جینز کا تجزیہ کر رہی ہے جو چھ گھنٹے یا اس سے کم نیند لے کر بھی بھرپور زندگی گزارتے ہیں۔ اب تک وہ چار جینز میں پانچ ایسی تبدیلیاں (mutations) دریافت کر چکے ہیں جو اس خصوصیت کا باعث بنتی ہیں۔ ان میں سے ایک جین ہمارے جسم کی اندرونی گھڑی یعنی 'سرکیڈین ردم' (circadian rhythm) کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ہمارے سونے اور جاگنے کے چکر کو کنٹرول کرتی ہے۔

تازہ ترین تحقیق میں، سائنسدانوں نے ایک ایسے شخص کے ڈی این اے میں نئی تبدیلیوں کی تلاش کی جو اوسطاً صرف 6-3 گھنٹے سوتا تھا۔ انہوں نے SIK3 نامی جین میں ایک خاص تبدیلی دریافت کی۔ جب چوہوں میں جینیاتی طور پر یہی تبدیلی پیدا کی گئی تو انہوں نے بھی معمول سے کم سونا شروع کر دیا۔ اگرچہ چوہوں کی نیند میں صرف 31 منٹ کی کمی واقع ہوئی، لیکن اس سے یہ ثابت ہوا کہ اس جین کا نیند کے دورانیے پر اثر ضرور ہوتا ہے۔

'شارٹ سلیپر سنڈروم' آخر ہے کیا؟

شارٹ سلیپر سنڈروم (Short Sleeper Syndrome) ایک ایسی حالت ہے جس میں لوگ زیادہ تر لوگوں کے مقابلے میں کم نیند (عام طور پر 4 سے 6 گھنٹے) کے ساتھ بالکل نارمل زندگی گزار سکتے ہیں۔ کچھ لوگ تو روزانہ صرف تین گھنٹے سو کر بھی بھرپور توانائی محسوس کرتے ہیں۔

1.   وہ اکثر تازہ دم اور چاک و چوبند ہو کر بیدار ہوتے ہیں۔

2.   انہیں دن میں جھپکی لینے یا ہفتے کے آخر میں اضافی نیند پوری کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی۔

3.   یہ کوئی بیماری نہیں ہے، اور ایسے لوگوں کو کم سونے کی وجہ سے صحت کے منفی اثرات کا سامنا بھی نہیں کرنا پڑتا۔

عام لوگوں کے لیے کم نیند کے خطرات

لیکن یاد رہے، یہ ایک جینیاتی معاملہ ہے اور ہر کسی پر لاگو نہیں ہوتا۔ تاریخ میں ونسٹن چرچل اور مارگریٹ تھیچر جیسی شخصیات بھی کم سونے کے لیے مشہور تھیں، جو مبینہ طور پر صرف چار یا پانچ گھنٹے کی نیند لیتی تھیں۔ تاہم، ایک عام انسان کے لیے ایسا کرنا انتہائی غیر دانشمندانہ اور خطرناک ہے۔

2022ء کی ایک تحقیق کے مطابق 50 سال کی عمر کے بعد روزانہ پانچ گھنٹے سے کم نیند لینے سے کسی بھی دائمی بیماری (chronic illness) میں مبتلا ہونے کا خطرہ 20 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

×

×

×

1.   برطانیہ میں 7,864 افراد پر 25 سال تک کی جانے والی اس تحقیق میں دیکھا گیا کہ جو لوگ 50، 60 اور 70 سال کی عمر میں 5 گھنٹے یا اس سے کم سوتے تھے، ان میں ذیابیطس، دل کی بیماری اور ڈیمنشیا جیسی 13 عام دائمی بیماریوں میں سے کسی ایک میں مبتلا ہونے کا امکان زیادہ تھا۔

2.   یہی نہیں، ان میں ایک سے زیادہ بیماریوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ گیا تھا، جس سے ان کے اسپتال میں داخل ہونے اور معذوری کا امکان بھی بڑھ جاتا ہے۔

برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن کی سینئر نرس جو وائٹمور کہتی ہیں، "یہ تحقیق اس بڑھتے ہوئے علمی ذخیرے میں اضافہ کرتی ہے جو اچھی رات کی نیند کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے۔"

مختصراً یہ کہ اگر آپ ان چند خوش قسمت لوگوں میں سے نہیں ہیں جنہیں قدرتی طور پر کم نیند کی ضرورت ہوتی ہے، تو اپنی صحت کو خطرے میں نہ ڈالیں۔ بھرپور اور پرسکون نیند کو اپنی زندگی کا لازمی حصہ بنائیں تاکہ آپ طویل اور صحت مند زندگی گزار سکیں۔